Jetzt bist du wieder dran!
Bedürfnisorientierung für dich als Mama
Wie geht es dir gerade körperlich und mental?
Ist es schon lange her, dass andere oder du dich selbst das fragen? Lange her, dass du es bewusst wahrgenommen hast und dich um dich und deine Bedürfnisse gekümmert hast?
Der Alltag aus Sorge-Arbeit, vielleicht Erwerbs-Arbeit und Unmengen an Mental-Load führen oft zu einem Kreislauf aus ungestillten Bedürfnissen von dir, Erschöpfung und dem Verlieren von dir selbst als Person.
Irgendwann kommt der Zeitpunkt, an dem du vielleicht merkst, dass es so nicht weitergehen kann und du jetzt endlich mal wieder dran bist.
Dein Körper und dein Nervensystem hat dann oft schon so viel Stress und Anspannung in sich abgespeichert, dass es da oft Sinn macht, sich externe Hilfe zu holen und Step by Step loszulegen.
Lass uns das gemeinsam tun!
Mögliche Themen:
- Entspannung und Achtsamkeit
- Im Körper ankommen, ihn wahrnehmen und lieben lernen
- Glaubenssätze und Gedanken bewusst wahrnehmen und reflektieren
- Eigene Bedürfnisse wahrnehmen und in den Alltag integrieren und kommunizieren
- Selbstfürsorge
- Grenzen setzen/Abgrenzen lernen
- Stress bewältigen (Was sind meine Stressoren und Ressourcen?)
- Was tut mir gut, was nicht?
- Ziele und Visionen finden und leben
- Lösungen finden
- Mental Load/Equal Care/Gleichberechtigung
- Aufbau der Gesundheitsressource/Gesundheitsroutine
- Was will ich, wo will ich hin, wie komme ich da hin?
Ich kann dir außerdem auch dabei helfen, deinen Weg nach der Elternzeit in deinen Job oder Selbstständigkeit zu finden. Wir können gemeinsam herausfinden, was zu dir und deinem Familienmodell passt.
Da ich selbst seit mehr als 10 Jahren selbstständig bin, kann ich dich hier als "arbeitende" Mutter unterstützen.
Für wen ist die psychologische Beratung/Coaching?
Ich arbeite mit psychisch gesunden Personen, die einzelne Aspekte in ihrem Leben weiterentwickeln oder aufbauen wollen. Nach neuen Perspektiven, Lösungen und Strategien suchen.
Solltest du psychische Probleme oder Erkrankungen haben, bitte ich Dich, sich in therapeutische Hilfe zu begeben.
So läuft die psychologische Beratung/Coaching in Lübeck ab
Telefonisches Kennenlernen
In einem ersten 15 Minütigen Kennenlernen können wir schauen, ob eine Zusammenarbeit passt.
Ich lerne Dich und Deine Ziele kennen und Du bekommst nochmal alle Infos.
Das Kennenlernen ist für Dich kostenlos.
Beratung/Coaching
Wenn Du Dich für die Beratung entscheidest, treffen wir uns ca. alle 4 Wochen für 60 Minuten. Zwischen den Sitzungen hast Du Zeit, das Gelernte im Alltag umzusetzen.
Weiter unten siehst Du auch, wie eine Einheit abläuft.
Die Kosten siehst du ebenfalls weiter unten.
Begleitung
Auch zwischen den Einheiten bin ich für Dich da und erreichbar, wenn Du Unterstützung benötigen.
Nimm gerne Kontakt mit mir auf!
Das erwartet Dich in einer Sitzung
Hier bist Du wichtig und es ist Deine Zeit!
Wir schauen ganz individuell, was Du benötigst und was Du in Deiner Weiterentwicklung unterstützt.
Wir können uns entweder in meiner Praxis in der Kronsforder Allee 25a in Lübeck (Elternwerk), online über Zoom oder beim Walk and Talk (Draußen gehend an einem Ort deiner Wahl, z.B. Wald) treffen. Auch ein Mix wäre möglich.
Inhalte können sein:
- Gespräch/Reflexion
- Mentale Arbeit
- Strategien und Tools für den Alltag
- Entspannungsübung/Meditation
- Stressmanagement/Zeitmanagement
- Körperübungen/Embodiement/Breath-Work (Atem-Arbeit)
Da ich viele Jahre Erfahrung als Gesundheitstrainerin habe, können wir auch einen ergänzenden Trainingsplan mit Fitness- oder Yogaübungen oder anderen Gesundheitsthemen aufbauen.
Sport, Bewegung und weitere Gesundheitsthemen beeinflussen die mentale Gesundheit nachweislich.
Hier findet Deine Sitzung statt
Der Raum meiner Praxis ist ruhig, kühl und lädt zum Entspannen ein. Hier findest Du einen Ort, an dem Du dich außerhalb Deines Alltages entwickeln kannst.
Preise
Veränderung und Entwicklung ist immer ein Prozess, Regelmäßigkeit und Kontinuität. Manche Themen benötigen Zeit zu arbeiten.
Aus diesem Grund biete ich eine 4-Monats-Begleitung an.
Enthalten ist hier:
- 4 Sitzungen á 60 Minuten (Kennenlernen/Zielsetzung, 2 Sitzungen, Reflexion/Aussicht)
- Entspannungs-Audios
- Bewegungsvideos für zu Hause
Danach ist es möglich, Einzelstunde á 90 € zu buchen.
Solltest du während der Begleitung auch Personal Training nutzen wollen, ist dies vergünstigt.
299€
(Monatliche Zahlung in den 4 Monaten möglich)